Eu sou um cardiologista, e esse hábito ‘relaxante’ está realmente prejudicando a saúde do seu coração Originalmente apareceu em Parada.
Conversa real: todos nós precisamos desesperadamente relaxar. Há muita coisa acontecendo hoje em dia! Mas os cardiologistas estão tocando alarmes que um hábito específico que muitos de nós acreditamos erroneamente é relaxante pode causar sérios danos ao nosso saúde do coração– e as chances são, não é o que você pensa.
Até agora, você conhece os riscos de fumarAssim, Vapingbebendo álcool e mesmo de Comer seus sentimentosmas há outro hábito que, para alguns, pode se formar no vício e causar danos semelhantes aos nossos corpos e cérebros.
O hábito ‘relaxante’ que os cardiologistas alertam está prejudicando a saúde do seu coração
Nós odiamos ser os únicos a quebrar isso para você, porque você literalmente pode estar fazendo isso agora mesmo-mas rolando sem parar no seu telefone Pode estar causando estragos não apenas em sua saúde mental, mas também em seu bem -estar físico, alertam os cardiologistas.
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Os perigos de rolar pela manhã
O uso de pesar é especialmente perigoso se é como você começar seu dia.
“Quando você verifica seu telefone logo, está essencialmente terceirizando seu foco – e muitas vezes para as coisas que o pico ansiedade ou comparação, ” Dr. Alexandra Kharazi, MD, FACSCirurgião Cardiotorácico no Sul da Califórnia, diz ao Parada. “Esse rolagem rápida pode atrasar o movimento, cortar o tempo que você usaria para rotinas intencionais e empurrá -lo a um estado reativo. Não é neutro”.
Cardiologista de Miami Dr. Leonard Pianko, MDconcorda.
“Percorrer o seu feed pode causar ansiedade, o que promove seus hormônios de luta ou fuga e um aumento em seu pressão arterial“O Dr. Pianko nos disse.” A pressão alta pode forçar seu coração a trabalhar mais, o que pode aumentar seu risco de doença cardíaca coronariana “.
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Você conhece aqueles momentos em que começa a rolar através de bobinas e Tiktok Vídeos e depois percebem que você está caindo de buracos de coelho há uma ou duas (ou mais)? Isso é real e pode fazer um número em sua saúde.
“O uso excessivo da Internet e o tempo de tela podem afetar negativamente a saúde do coração, aumentando comportamento sedentário” Dr. Cheng-Han Chen, MDCardiologista intervencionista certificado pelo Conselho e diretor médico do programa Structural Heart no MemorialCare Saddleback Medical Center em Laguna Hills, Califórnia, aconselha. “Isso pode aumentar os riscos de condições cardiometabólicas, como diabetesHipertensão e obesidade. “
Então, rolar logo de manhã é uma má notícia. E antes de dormir? (Oh, vamos lá, você sabe o que estamos prestes a lhe dizer.)
“O juízo final antes de dormir pode causar um sono ruim”, lembra o Dr. Chen. “Se o seu sono for interrompido e você começar a rolar, isso poderá afetar ainda mais seu sono. A falta de sono pode aumentar seu risco de doenças cardíacas”.
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O maior perigo de fazer a corrida
O Dr. Kharazi tem um aviso alto e claro sobre o DoomsCrolling: é ruim para você. E há uma razão abrangente pela qual pode afetar a saúde do coração: “Com o tempo, rolar se torna um padrão de negligência que fazer Proteja seu coração – como exercícioAssim, Higiene do sono e regulação do estresse. “
Segundo o Dr. Kharazi, fazer rolagem de um hábito também pode significar:
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Você é menos provável que você se levanta e se mova.
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Você pode comer enquanto rola, o que o desconecta das dicas de fome e plenitude.
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É mais provável que você absorva informações erradas sobre dietasuplementos ou soluções rápidas de fontes não crédicas-especialmente nas mídias sociais.
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O estresse crônico de baixo nível a partir da série de pesar ou comparações pode criar uma tempestade perfeita para danos vasculares de longo prazo.
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Como mitigar e gerenciar a rolagem para proteger a saúde do seu coração
Conhecer os riscos de atravessar o uso e a rolagem sem fim na saúde do coração é metade da batalha. Agora, como podemos vencer a guerra?
Esteja ciente de como rolar machuca seu coração
“De uma perspectiva cardiovascular, ainda estamos nas fases iniciais da compreensão dos impactos adversos de rolagem sem fim ou ‘rolagem de pesar'” “” Dr. Paul Bhella, MD, FACC, FAHA, FaseCardiologista e professor de medicina na Burnett School of Medicine na Texas Christian University, nos diz. “No entanto, essas atividades foram associadas a aumentos de ansiedade, depressãoAssim, insônia e estresse psicológico. “
Sabemos que essas condições aumentam o risco de doença cardiovascular, explica ele – especificamente, o risco de um ataque cardíaco ou desenvolver insuficiência cardíaca. “Além disso, a rolagem interminável nos distrai de envolver atividades saudáveis para o coração, como o exercício, que sabemos que são tão positivamente impactantes no corpo humano. Portanto, estabelecendo limites na rolagem sem fim, como limites de tempo, evitando as mídias sociais antes de irmos para a cama e a curadoria de nossos feeds para minimizar a negatividade é criticada” “.
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Não role na cama
Seja quando você acorda ou quando está se virando para dormir, vai estragar seu dia (ou seu próximo dia). “Seu telefone não é o inimigo. Mas seu coração nunca foi construído para alertas constantes, rolagem infinita ou acordando até 27 coisas exigindo sua atenção”, diz o Dr. Kharazi. “Guarde suas manhãs. Guarde sua mente. Seu coração agradecerá.”
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Substitua ou empilhe seu hábito de rolagem por um mais saudável
“Substitua o role da manhã por movimento ou luz solar”, sugere o Dr. Kharazi. Você também pode empilhar seus hábitos em vez de cortá -los completamente – então fique à vontade para rolar um pouco de manhã, mas apenas enquanto estiver no elíptico ou no seu pelotão. Combinar algo de que você gosta (como rir de danças bobas de tiktok) com algo que parece uma tarefa árdua (entrar em ação) pode ser um bom compromisso.
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Definir limites de tempo e limites
“Para reduzir o impacto do uso excessivo da Internet em nossa saúde, é melhor estabelecer limites e limites no tempo da tela”, diz Chen. “Em vez disso, desta vez pode ser substituído por alternativas saudáveis, como exercitar ou gastar tempo cara a cara com a família e os amigos”.
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Guarde seu telefone enquanto você está comendo
“Coma não distraído. Rolando enquanto comia desengata seu cérebro do seu corpo, o que afeta a digestão e a regulação do peso – dois fatores -chave na saúde do coração”, diz Kharazi. (Além disso, se você está jantando com outras pessoas, é apenas rude!)
Em seguida:
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Fontes:
Eu sou um cardiologista, e esse hábito ‘relaxante’ está realmente prejudicando a saúde do seu coração apareceu pela primeira vez no desfile em 7 de junho de 2025
Esta história foi originalmente relatada por Parada em 7 de junho de 2025, onde apareceu pela primeira vez.