Não é todos os dias em uma comunidade viva independente que um de seus residentes de 78 anos de idade vence rotineiramente medalhas, pode fazer movimentos como pinos e piruetas e ensina Tai Chi classes. Mas para Arthur “Artie” Lynnworth, que vive em Wellington, Flórida no Wellington Bay Comunidade de vida independente, olhar e sentir -se em forma é a norma, e tudo é graças a um compromisso ao longo da vida com a aptidão.
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Um pano de fundo atlético
Lynnworth atua nos esportes desde a infância. Ele foi o capitão de sua equipe de ginástica da High School de Nova York (“invicto nos bares paralelos” durante seu último ano, acrescenta), e também foi capitão de sua equipe de ginástica do time do colégio da Universidade de Syracuse. Ele passou a trabalhar como assistente de treinador de ginástica em uma escola por alguns anos.
Mais tarde na vida, ele continuou buscando esportes, que incluíam ciclismo, tênis, racquetball, Aikido Martial Arts e Tai Chi. Então, em 2008, quando se aposentou de uma carreira de 40 anos na indústria química, ele escreveu vários livros de auto-ajuda, incluindo Fique em forma e mantenha -se em forma para a vida.
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Rotina de treino de Artie Lynnworth
Correndo
Não basta que Lynnworth cumpra seus próprios objetivos de condicionamento físico – ele também compete e também traz medalhas em casa. Ele explica que, recentemente, ele competiu em um evento de pista sênior de vários estados chamado Desafio guerreiro da sabedoriae recebeu várias medalhas nacionais, incluindo duas medalhas de ouro para as corridas de 50 e 200 metros, prata para o 100 metros e o quinto lugar para a corrida de 400 metros. Cada corrida seguia um formato de corrida/caminhada.
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Andando
Todas as manhãs, Lynnworth leva uma milha andar Com sua esposa de 78 anos, Margy.
Pickleball
Lynnworth era caminho Antes da tendência quando se trata de pickleball. Ele participa do esporte há 15 anos, que faz seis manhãs por semana, algo que ele diz o mantém “em forma, ágil e saudável”. Cinco dessas manhãs são jogos diretos de pickleball e, uma manhã, por semana, ele faz uma aula de pickleball.
Alongamento
Antes de atingir a quadra de pickleball, Lynnworth completa uma rotina breve de cinco minutos, como ele chama, e inclui movimentos como alongamentos do tronco lateral, torso de rotação, giro, alongamentos do tendão e agachamentos.
Tai Chi
Além disso, Lynnworth ministra aulas de Tai Chi através de sua comunidade viva independente. “Eu corri mais de 100 aulas nos últimos dois anos aqui”, ele diz Parada.
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Palavras de sabedoria
Um lema que Lynnworth expressa frequentemente, que ele incluiu frequentemente em seu livro de fitness, é: “Qualquer coisa é melhor do que nada”. Se você deseja iniciar um regime de exercícios, ele recomenda começar facilmente depois de verificar com um profissional médico.
“Encontre maneiras de fazer gradualmente mais atividade física”, ele aconselha. “Pode ser tão simples quanto estacionar mais longe no estacionamento para tomar mais etapas ou começar uma curta rotina de alongamento da manhã para mover seu corpo. Faça uma caminhada de 10 minutos. Inclina-se ao balcão da cozinha e afaste-se em uma espécie de flexão vertical. Encontre coisas simples para fazer que são possíveis e mantê-lo. Mais tarde, você pode adicionar mais.”
Para resumir as coisas, ele diz: “A aptidão é importante para uma boa saúde física e mental. Comece pequeno e deixe que o reforço positivo da nova atividade seja auto-motivador para continuar e talvez até fazer mais”.
Em seguida:
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Fontes
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Artie Lynnworth, medalhista do Wisdom Warrior Challenge e instrutor de Tai Chi.
‘Tenho 78 anos e na melhor forma da minha vida – esta é a rotina exata do treino que eu juro’ apareceu pela primeira vez no desfile em 25 de maio de 2025